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【新テニスのヒント!】#159『「気持ちが弱っているな・・・」と悩んでいるときに使う一つの方法!』

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■「新テニスのヒント!」は・・・

元オリンピック強化スタッフ・元日本代表コーチ、ベストセラー著者でもある

田中信弥が、言語を通し、あなたのテニスに革命を起こして頂くために、

不定期でお届けしています。(毎日の配信ではありません。)

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■こんにちは、田中信弥です。

今日の「新テニスのヒント!」は・・・

『「気持ちが弱っているな・・・」と悩んでいるときに使う一つの方法!』

という題材でお贈りします。

■解説:

私が師と仰ぐ、メンタルの先生&経済の先生が実践されている、

“簡易瞑想システム”をご紹介します。

(ちなみに“簡易瞑想システム”という言葉は、私が勝手につけました。(笑))

■手順は、以下の通りです。

   ↓

1・静かな場所を探す。

2・無理のない姿勢で座る。

3・両手を重ね、ひざの上に置く。

4・目を閉じる。

5・深呼吸する。

6・顔、あご、首、肩の力を抜き、緊張を解く。

7・普通のリズムで呼吸し、吸うとき、吐くときの感じを味わう。

8・呼吸に全神経を集中する。

9・鼻の中を空気が流れる感じを味わう。

10・お腹がふくらんだり、へこんだりする感じも味わう。

11・思考や感覚や感情がわいてきても気にしない。

  「あっ、湧いてきた!」と認めたら、すぐに呼吸に意識を戻す。

12・上記の状態を、3~10分間続ける。(呼吸し続ける)

■今日、「気持ちが弱っているな・・・」と悩んだときは、

上記の手順で瞑想を行ってください。

■そしてできることなら、瞑想を日常化するようにしてください。

これができると、あなたのテニスの結果が大きく変わるからです。

(「テニスはメンタルのスポーツである!」という先人の教えを思い出して

いただければ、私の言っていることが理解できると思います。)

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