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■「新テニスのヒント！」は・・・

元オリンピック強化スタッフ・元日本代表コーチ、ベストセラー著者でもある

田中信弥が、言語を通し、あなたのテニスに革命を起こして頂くために、

不定期でお届けしています。（毎日の配信ではありません。）

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■こんにちは、田中信弥です。

今日の「新テニスのヒント！」は・・・

『「気持ちが弱っているな・・・」と悩んでいるときに使う一つの方法！』

という題材でお贈りします。

■解説：

私が師と仰ぐ、メンタルの先生＆経済の先生が実践されている、

“簡易瞑想システム”をご紹介します。

（ちなみに“簡易瞑想システム”という言葉は、私が勝手につけました。（笑））

■手順は、以下の通りです。

　　　↓

１・静かな場所を探す。

２・無理のない姿勢で座る。

３・両手を重ね、ひざの上に置く。

４・目を閉じる。

５・深呼吸する。

６・顔、あご、首、肩の力を抜き、緊張を解く。

７・普通のリズムで呼吸し、吸うとき、吐くときの感じを味わう。

８・呼吸に全神経を集中する。

９・鼻の中を空気が流れる感じを味わう。

１０・お腹がふくらんだり、へこんだりする感じも味わう。

１１・思考や感覚や感情がわいてきても気にしない。

　　「あっ、湧いてきた！」と認めたら、すぐに呼吸に意識を戻す。

１２・上記の状態を、３～１０分間続ける。（呼吸し続ける）

■今日、「気持ちが弱っているな・・・」と悩んだときは、

上記の手順で瞑想を行ってください。

■そしてできることなら、瞑想を日常化するようにしてください。

これができると、あなたのテニスの結果が大きく変わるからです。

（「テニスはメンタルのスポーツである！」という先人の教えを思い出して

いただければ、私の言っていることが理解できると思います。）