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「テニスのヒント！」～あなたは変われることを知っていますか？～
元オリンピック強化スタッフ・元日本代表コーチの田中信弥が、
“内面からあなたのテニスに変化を起こす”ヒントをお贈りします。
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■今日のテニスのヒントは、

「ダッシュをしよう！」

■解説：

ランニングは運動の基本。そのため、大切なものと言えます。

＊（特に中学生の時期のランニングは、血液をたくさん心臓に送り込む
　　機能を高めることで持久力がつきます。）

しかしランニングは、１００％テニスの競技特性を反映しているとは
言えない部分もあるのです。

＊基本的にテニスは短い距離を繰り返しダッシュするスポーツだからです。）

そのため、ランニングに使う筋肉群（遅筋群）を鍛え過ぎてしまうより、
ダッシュに使う筋肉群（速筋群）を鍛えた方が有利と言われています。

＊（クルム伊達公子さんは速筋群が著しく発達した選手です。）

今日、トレーニングするなら、ダッシュ　＋　インターバルを
基本にしてみてください。

＊（４～５ｍくらいの短めのダッシュを１本おこなったら、
　　約２０秒間はジョギングをする。これを繰り返します。）

そして、始めは１０本、慣れてきたら２０～６０本くらいのダッシュを
週３日くらい継続的に続けてください。

９０日も過ぎれば、

「かなりテニス向きの動きが出来るようになってきた！」

このようにご自身の体が感じてくれるはずですから。

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■今日のヒントがあなたのテニスに良い影響を与えることを
心の底から願っています。

そして、より良いテニス人生を送るために学び続ける
あなたのことを私は誇りに思います。

頑張ってください。応援しています。

田中信弥

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