瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果 1/4 - 錦織圭 マルチ動画検索サイト

放送中に紹介されたリンクなどはこちらから↓http://ch.nicovideo.jp/article/ar981577瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果▼すぐにできる基本的な瞑想の方法 ・ 瞑想の基本は姿勢と呼吸 ・ 集中力を維持するよりそれたことを認識する・ どうしても集中力が続かない人のための瞑想法 ・ ５分、１０分、３０分、時間で効果が変わる瞑想の紹介▼瞑想でメンタルを強くするには・ ストレスと不安の減少する・ 白髪予防になる ・ 心臓病リスクが半減する ・ たった８週間でメンタルが強くなる ・ 扁桃体が変化して性格が良くなる／ハーバード大の研究 ・ 共感力が上がる ・ 副交感神経が活性化してリラックスできる・ ネガティブな肝臓のコントロールが上達しポジティブになる ・ DHEAが最大９０％UPして免疫力が向上して、脳が成長する ▼瞑想で每日を楽しく過ごす ・ 何気ない日々の生活の質が向上する・ 音楽がもっと楽しめるようになる・ 睡眠時間が短縮できる・ 自然に早寝早起きになる／ユタ大学の研究・ 健康的ダイエット！体重を落とさずに体脂肪だけ減少させることができる ・ マインドフルネス瞑想で風邪を引かなくなる ・ テロメアにまで影響を与えて老化を防ぐ ▼瞑想で勉強もスイスイはかどる・ テストの成績が11％もUPする ・ 集中力を５０％アップする瞑想法とは？・ ワーキングメモリーを鍛えて、緊張に強くなる瞑想 ・瞑想の効果を時間別に紹介！３時間やれば集中力が付き、２０００時間で悟りが開ける ▼瞑想用デバイス＆アプリ ・記録・シェア・習慣化がカギ！瞑想を習慣化するおすすめ５つのアプリ ・３つの最強の瞑想デバイスとアプリ
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