フロアークランチ（上腹部） - 錦織圭 マルチ動画検索サイト

腹部をしっかり鍛えて、お腹まわりをシェイプアップしましょう！普段から運動などをあまり行っていない方は、回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、怪我などを引き起こす可能性があります。トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。「フロアークランチ（上腹部）」1.あぐらの状態のまま仰向けになり、両手で頭を支えます2.そのまま上半身と下半身を同時に引き付けます3.20回を1セットとして行います4.息を吐きながら、ゆっくりと行いましょう※最初は1セットから始めましょう※腰に痛みがある方は無理に行わないでください
動画ID：so17534494
再生時間：0:57
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最新のコメント：へそ舐めたい❤ 行なう×行う○ これできついって... たった ムラムラするｗｗ 顔見て一瞬で萎えた ！！！！！！！！ 健康的なエロさだ なう なう ボブいいね えろい うほっルーズソックス なんかエロいな エロイとか以前に...
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