シーテッドニーレイズ（下腹部） - 錦織圭 マルチ動画検索サイト

腹部をしっかり鍛えて、お腹まわりをシェイプアップしましょう！普段から運動などをあまり行っていない方は、回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、怪我などを引き起こす可能性があります。トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。「シーテッドニーレイズ（下腹部）」1.椅子に座り両手で椅子の端をつかみ、腕を伸ばして身体を支えます2.そのままの体勢で両膝を揃え、胸に近づけます3.この運動を15回1セットとして行います※最初は1セットから始めましょう※腰に痛みがある方、治療をされている方は医師とご相談の上、行ってください。
動画ID：so17199423
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最新のコメント：今度やってみよっかな 冷え性にも効果あ... サムネから
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