サポートニーレッグレイズ（下腹部） - 錦織圭 マルチ動画検索サイト

腹部をしっかり鍛えて、お腹まわりをシェイプアップしましょう！普段から運動などをあまり行っていない方は、回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、怪我などを引き起こす可能性があります。トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。「サポートニーレッグレイズ（下腹部）」1.仰向けに成り膝を立て、お尻の下に両手を置きます2.膝を曲げて脚を立てます3.そのままの状態で膝を胸まで引きつけて元に戻します4.この運動を20回1セットとして行います※最初は1セットから始めましょう※腰・肩に痛みがある方、治療をされている方は医師とご相談の上、行ってください。
動画ID：so16928917
再生時間：1:14
再生回数：再生回数:2,477 回
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最新のコメント：なうwwww 脚を下ろしきらな... え、きついwwww 結構つらそう ほーい やってみ...
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