ダンベル体操　ジェファーソンリフト（大腿裏部） - 錦織圭 マルチ動画検索サイト

大腿部の大きな筋肉をトレーニングすると、血液の循環が良くなります。また、大きな筋肉を使うとエネルギーを多く消費することができます。大きな筋肉を使う分、力も加わりますので、日頃から身体を動かす習慣があまりない方は、回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、怪我などを引き起こす可能性があります。※ダンベルの代わりに水を入れたペットボトルでもＯＫです。また、動きに慣れるまではダンベル（ペットボトル）を持たないで行ってください。ダンベル体操「ジェファーソンリフト（大腿裏部）」1.ダンベルを持って立ち、足を大きく開いて、両手を身体の前で合わせます2.ダンベルが床に着く直前まで脚を曲げ、息を吐きながら元に戻ります3この運動を15回1セットとして行います※最初は1セットから始めましょう※腰に痛みがある方、治療をされている方は医師とご相談の上、行ってください。
動画ID：so16439855
再生時間：0:52
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