【インナーチャイルド瞑想曲】Return to the Gentle Days — 心のふるさとへ　睡眠音楽　リラクゼーショ... - 錦織圭 マルチ動画検索サイト

1. インナーチャイルド・メディテーション（Inner Child Meditation）内容：静かな環境で目を閉じ、幼少期の自分に意識を向けます。 ・どんな場所にいたか ・何を感じていたか ・どんな願いを持っていたか を「観察者の目」で優しく思い出す瞑想法です。効果：自己肯定感の回復： 幼い頃の「受け止められなかった感情」を再び感じることで、内側から癒しが起こります。トラウマの緩和： 記憶に伴う否定的感情を、今の自分が「安全に再体験」することで、過去の痛みを手放せることがあります。創造性の回復： 子どもの頃に持っていた「自由な発想」や「感性」を再び思い出すことで、表現力や発想力が高まります。☁️ 2. 回想法（Reminiscence Therapy）内容：高齢者の心理ケアでも使われる技法ですが、若い人にも有効です。 昔の写真・音楽・匂いなどをきっかけに、幼少期や学生時代を「肯定的に振り返る」メンタルワーク。効果：ポジティブ感情の増加： 幸せな思い出を再体験することで、脳内でセロトニンやオキシトシンが分泌され、穏やかな気分になります。自己の一貫性の回復： 「今の自分」と「過去の自分」がつながる感覚が強まり、アイデンティティが安定します。🌌 3. 自己統合瞑想（Self-Integration Meditation）内容：瞑想中に、人生の中のいくつかの“時点の自分”をイメージします。 幼少期・思春期・現在の自分が出会い、互いに言葉を交わし、受け入れ合うイメージを行います。効果：感情の整理：過去と現在の断絶感がやわらぎます。自己受容の深化：自分を責める傾向が減り、自然体での安心感が高まります。精神的安定と柔軟性：マインドフルネス研究でも「自己統合感」はストレス耐性を高めると報告されています。💫 まとめトレーニング法主な目的科学的根拠インナーチャイルド瞑想自己受容・癒し感...
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