【ダンベル何キロ持てる？】トレーニングのおさらい【自分用】 - 錦織圭 マルチ動画検索サイト

1.スクワット10回（3セット）2.プランク30秒3.ダンベルカール（左右）4.リバースプッシュアップ20回5.バイシクルクランチ6.プッシュアップジャンプ10回7.サイドレイズ8.ランジ10回（左右）9.バックエクステンション10.ポージング11.グルートブリッジ10回12.腕立て伏せ運動後は30分以内に、タンパク質だ！！
動画ID：sm35735560
再生時間：17:58
再生回数：再生回数:50,561 回
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最新のコメント：深く踏み込む、元... なにをいうとるねん お腹痛くて35で諦... 10回で耐えきれな... 立ちました！ おつでしたー 背後のスパッツの... いつもと趣向を変... これ他の...
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